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ヨガ2週目
自分と向き合うヨガの時間2週目。

先生が言っていたことノメモ。

足首回し、たかが足首まわしされど足首回し。
足首回しだけでもかなり気のめぐりがよくなる。

下半身は脱力、尾てい骨より上が伸びるイメージ。

呼吸を意識、他から自分に意識を向ける。

呼吸は4カウント吸って2カウント止める8カウントで吐く。

復習
合蹠
ネコのポーズ
コブラのポーズ
英雄のポーズ
足を組みひじを押し合掌で左右に伸びる
屍のポーズ
弓のポーズ
木のポーズ
・・・

英雄のポーズで先生が「勇気りんりん」と毎回おっしゃるのがおきにいり。(笑)

終わってエアロでハードに動いて充実した火曜日。筋トレの効果も少しずつ出始めているかな。
体づくり中心に継続していきたいです。毎回のことながら上級者ばかりで緊張もするけれど学べるレッスンでした。
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