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本気の筋トレ


土曜日、正しい姿勢・方法で筋トレを指導してもらったので
激しい筋肉痛。

腹筋とバックエクステンション。

バックエクステンションは、同じマシンが会員になっているジムに(自宅にはもちろん)ないから
考え中。バランスボール使うやり方がいいかもと思っています。

冬になるとひどくなる腰痛は腹筋に力が入っていないからだそうで姿勢改善は
腹筋、臀筋をきたえましょうとのことでした。

先生お世話になりました!

※Nicki Minajの曲はレッスン中にかかります。


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