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ウォームアップ
ウォームアップに、7分のウォーキングをいれ、
6.5km/hからスタート9.0km/hまでスピードを上げて走ってみた。
(5分のクールダウンいれ37分)

たったそれだけで筋肉が動きだすので、
走っているときの感覚や
走り終わったあとの爽快感が違いました。


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