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レッスン日
火曜日はジムでレッスン日。

最近ダイスキになったヨガの時間。
基本的に考えるのを止め意識を呼吸およびアーサナの意識する部分に集中。
筋トレ系のポーズは自律神経のバランスをとっているとのこと。
朝一番はネコのポーズがいいらしい。
股関節を動かすと腰痛冷え性にいいとのこと。

今日先生のおっしゃったことのポイント、呼吸や自分に意識を向けることに加え
イメージを持つこと。
でした。きっと眼でみている世界や脳で考えていることは
世界のほんの一部でしかないんでしょうね。
イメージで頭の使っていない領域に働きかけているのかも。

事実、その後のエアロビクスで面が急に変わっても間違いはいっぱいあって下手でも
動じることなく無になって動けました。
あの気持ちイイ感覚はヨガ効果?筋トレ効果?いろいろ分かりませんが
とにかく不思議な体験をしました。

スポーツ選手が瞑想を取り入れているというのがなんとなく分かるような気がします。

今日1日お世話になった人達に感謝。
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Mr. Saxobeat
本屋に立ち寄ったときにスピーカーからなじみのレッスン中
にかかる曲が流れたのでメモ。

ALEXANDRA STANは、ルーマニアのシンガーらしい。

http://youtu.be/sS76eS34Y0c
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The Staple Singers


ベース、オルガン、ギターが心地いいですね。
もちろんソウルフルな歌も。
細野さんのベース講座で紹介されてたのでアップ。
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ヨガ2週目
自分と向き合うヨガの時間2週目。

先生が言っていたことノメモ。

足首回し、たかが足首まわしされど足首回し。
足首回しだけでもかなり気のめぐりがよくなる。

下半身は脱力、尾てい骨より上が伸びるイメージ。

呼吸を意識、他から自分に意識を向ける。

呼吸は4カウント吸って2カウント止める8カウントで吐く。

復習
合蹠
ネコのポーズ
コブラのポーズ
英雄のポーズ
足を組みひじを押し合掌で左右に伸びる
屍のポーズ
弓のポーズ
木のポーズ
・・・

英雄のポーズで先生が「勇気りんりん」と毎回おっしゃるのがおきにいり。(笑)

終わってエアロでハードに動いて充実した火曜日。筋トレの効果も少しずつ出始めているかな。
体づくり中心に継続していきたいです。毎回のことながら上級者ばかりで緊張もするけれど学べるレッスンでした。
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トレーニングマット
自宅で腹筋をするのに
ヨガマットは痛いのでトレーニングマットを注文。
トーエイライトの150F H-7306B

暑さがジムによくあるのが2cmのセノーだから。
2cmはほしいと思って選択しました。

セノーは若干高かったです。

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寒い1日
朝起きたら近所が真っ白。
真っ白というのは頭が真っ白以外久しぶりに使ったような。

寒い日こそ動きたいです。
毎年繰り返す腰痛も適度に動いているときのほうが調子がいい。

昼休みに雪のなか散歩。

キリンジのプレイリストに入れている、堀込高樹の『冬きたりなば』

http://music.yahoo.co.jp/lyrics/dtl/KAA027845/AAA147708/


寒い冬もまたよい。
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ヨガ
昨日ヨガの時間に先生が言っていたこと。

「ヨガは自分自身と向き合う時間です。
他の人との競争ではありません。
心が穏やかな時間を持ちましょう。」

たしかになかなかもてていない。
だから呼吸も浅くいつも心が落ち着かないのかも。

ヨガ意外と面白い。
コンディショニング系のポーズにしても呼吸法で脱力して自律神経のバランスが取れているので
ストレッチの効きが良い。

どこか最近ヨガが流行っているのが少しわかるような気がした。
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