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呼吸が浅いらしい


火曜日、レッスン日。今日はヨガとエアロ。
ヨガはまだ2回目だけど、かなり自律神経系の調整になる。
いつも冷たい足がポカポカ。
お風呂で足首回してくださいなど日常でできるものもたくさん。

ヨガが始まる前呼吸が浅くなっていた。ヨガの先生、「呼吸が浅いと・・・・になりますよ。」
って自分は呼吸が浅いので。たしかにそうかも。深い呼吸を心がけたいです。
長生きの人は息も長いとか。

2コマ目。エアロ。体幹を意識できるように腹筋を少ししてから
動いてみた。速いテンポで変則リズムがあるとあせって頭が真っ白になってしまう。
まずはリズムを正確につかんで正しく動きたいです。

そういえばこの曲はやっているんですと先生が紹介された曲。
Jessie J のDomino

今日は、一日失敗ばかりでしたが気持ちを切り替えていきます。

とりとめもなく書いた今日の日記。
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美しい詩
昼間何気にyoutubeを見てて、散歩道(JUDY AND MARY)を懐かしいなと
思って聞いていました。

出だしの"そんなふうに求めてばっかりじゃ、タマシイも枯れちゃうわ"
にドキッとしてしまった。

英語・日本語・ポルトガル語・・・問わず
美しい表現で心を動かす詩は好きだけど、
とてもシンプルな言葉で詩を感じさせるのもまた素敵だなと。

有りれた日常に心を研ぎ澄ませて感動したり
ドキドキしたり心のあり方できっと景色が変わるんだろうな。

きっとそんな人の発する言葉はきっとキラキラしてるんだろうな。

解釈も人それぞれあっていいし、そういうの面白いです。
そんなこと書くと、オレは変な人かもと自分で思うけどそういう自分を
否定せず肯定するのもありかな。



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本気の筋トレ


土曜日、正しい姿勢・方法で筋トレを指導してもらったので
激しい筋肉痛。

腹筋とバックエクステンション。

バックエクステンションは、同じマシンが会員になっているジムに(自宅にはもちろん)ないから
考え中。バランスボール使うやり方がいいかもと思っています。

冬になるとひどくなる腰痛は腹筋に力が入っていないからだそうで姿勢改善は
腹筋、臀筋をきたえましょうとのことでした。

先生お世話になりました!

※Nicki Minajの曲はレッスン中にかかります。


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SOFT FOCUS

週の後半からどうも寒くて調子があまりよくなかった。
気圧の関係と思うのだけど。
早めに調整して元に戻そう。

先週、ラジオで堀込高樹さんの曲がかかっていて
ツボにはまってしまいました。

ピントが微妙に合っていない美しい世界。

http://www.3131.info/%E5%A0%80%E8%BE%BC%E9%AB%98%E6%A8%B9/Soft+Focus/
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アウフバウトレーニング


先週買った雑誌に書かれていたアウフバウトレーニング。
着地の負荷が減るらしい。
股関節周りなのでパフォーマンスの向上もあると思いますが
ケガをしにくいからだづくりをしたいので少し取り入れて
いきたいです。
中臀筋のは似たようなものをしていましたがこのやり方
よさそうです。
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ヨガマット
ストレッチとトレーニング用にヨガマット購入。
バスタオルではかなり痛かったですが
だいぶ楽です。
ホントはフィットネス用のマットの方がいいですが、
ヨガマットでも十分かな。
格安で入手できますし。
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Egyptian Fantasy


前回の公演たぶん演奏されたんだと思う。
クラリネットのBrian Breeze Cayolle良いです。
itunesでこの曲が入っているCD1曲だけ持っていますけど
今度amazonで買いたい。
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The Old Professor

この曲、CDに入っているのかな?
ライブほとんど行かなくなったのですけど
Allen Toussaintだったら遠征すると思います。
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あけましておめでとうございます
DSC_0234.jpg
あけましておめでとうございます。
明日から仕事のため、先ほど実家から帰ってきました。
実家が北九州のため、写真は八坂神社です。
小さいころは八坂神社に家族でかならず行っていました。
今年もぼちぼちの更新ですがよろしくお願いします。
写真のアップをがんばります!
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