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2011年
2011年も残すところあとわずか6時間ほど。
1年間いろんな人にお世話になりありがとうございました。
皆様、よいお年をお迎えください。
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108回腹筋
そういえば、火曜日のレッスンで108回声だし腹筋しましたが、
まるで除夜の鐘。108の煩悩がなくなるか分かりませんが^^;
少なくとも、素直に生きることを心がけたいと思う年末。
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Roberta Sá の新譜


Roberta Sá の新譜が来月発売みたいです。
曲は、Pavilhão de Espelhos

PVの方は、ブラジルの港町や海の風景。
どこだろう。
またいつか旅に行きたくなるようなPVでした。
これはPVではないですけど。
チェロにRoberta Sáの声はどこか心が落ち着きます。
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今日からお休み


昨日で仕事納め。
私の部署は経理系の仕事があるので1日棚卸し。

今日からお休みでやっとこさ年賀状を書いている次第。

Behind The Maskは教授のmidiピアノとの2重奏版をライブで見ました。
3人でぜひみたいな。
昔のバージョンも好きですが、最近の進化しているバージョンも良いです。

友人が帰省していて話してたら、休みは会社によって違うんだなという印象です。
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年の瀬
F1000489.jpg

年の瀬ですね。

近所の駅の駐輪所もどこか自転車少なかったです。
会社近くの定食屋さんに集まる常連のおいちゃんたちも
明日までが多いみたいでした。

で今日は毎週受けているエアロの締めのレッスン。

靴をAVIA - JT703M WSからMizuno Wave Diverse LG2に替えての初レッスンでしたが
かなり軽い。ハイインパクトも痛くない。かなりよかったです。まだなじんでないのでどう変わっていくか
楽しみです。

今回も多々先生から基礎を教えていただいたり、
上級者の参考になる動きがあったのででメモ。

・アームの動きは、親指を内に入れて動かす。
・横に回転するときは動く方向を見る。
・股関節の可動域の左右差は自分でみてチェックすること
・ローキックも、ジョグ同様蹴りあげる
・まずはステップ、アームがきれいに動くとかなり上手に見える。

まだまだ速いテンポで付いていけていないことやハイインパクト
アームスの綺麗さができてないので課題山積み。

※写真は来月から小倉のリバーウォークで開催される熊谷守一展。帰省ついでにいくつもり。
 
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クリスマスソング


今年、クリスマスソングといえば、賛美歌でした。

天神Sビル1Fでのライブやラジオで何度か聞いたので。

英語タイトル、Angels We Have Heard on High

グローオー、オオオオオー、オオオー、オオオーリア、イン エクセルシス デオ
Gloria in excelsis Deo (いと高き処に神に栄光あれ)

ってサビの曲です。聞いたことあると思います。
オの数適当です。ちょっと違います^^;

今日もあと少しですが良いクリスマスを。

http://lyricdata.seesaa.net/article/28172399.html
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左の


左の腸腰筋が筋肉痛。火曜日特別なこと何かしたかな?
かなり痛めてました。その後かもですが。

私の場合、左が軸足で、右足はアライメントがあまりよくないため左に力が入っています。
右足のアライメント調整がんばったらバランスよくなるかな?
悪いほうをがんばりなさいというのは、A先生から習ったことです。

足の形は結構左右で違って、右利きの人は左足が軸足のことが多いらしい。

他に、見た感じでよりまっすぐなっているほうが軸足、少し曲がって内にはいっている
ほうがそうでない足。人は左右対称じゃないんです。

※Fania All Stars良いです。古いサルサで調べていて聞くようになりました。

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盲導犬
街で、盲導犬のしぐさを近くで見た。白いラブラドールレトリバー。
sit downと合図すると伏せをしてかわいさと利発さが
あるようなしぐさ。どこか心が和んだ。
私の実家で犬を飼っているが、耳をすましながら
、すごく人を観察していて、言葉は話せなくても
不思議な表情をすることがある。

盲導犬の眼や耳で感じるこの世界ってどんなだろうと
少し想像してみた。
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ハムストリングスの痛みはだいぶとれましたが、膝裏に近いあたりがまだ痛いです。
Y先生にしていただいたストレッチはIDストレッチとおっしゃっていました。
だいぶ楽です。Y先生いつもありがとうございます。
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筋肉痛
火曜日のレッスン。筋トレを頑張りすぎてハムストリングス
筋肉痛。ストレッチとさするコンディショニングしたのですが
それ以上に負荷がかかっていたみたいです。
先生が近くでカウントされると嬉しいのでテンションが上がってしまうのです。
(先生に感謝)

今日、鍼治療で最後少しマッサージがあるのですが
ハムストリングスが痛すぎて笑いが止まりませんでした。Y先生いつもすみません。
痛すぎると笑ってしまうのです^^;
鍼打って貰って調子いいです。
ただし、脈が風邪っぽいとのことですので気をつけないと。


http://allabout.co.jp/gm/gc/301061/
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日曜日
朝起きるとかなり寒い日。

買出しは早めに行って長浜のNジムに行ってきました。
ここは温泉鉱石を使ったお風呂でかなり体が温まります。

23日から改装のためしばらくお休みみたいです。
すでにかなり改装工事をしている様子。
スタジオ山笠はかなり狭くなっていました。

受けたのは、ホームでヒップホップを受けているM先生のステップとヒップホップ。
ヒップホップは、ホームでやっている動きもありかなり復習できました。
リズム感、ノリ、躍動感そんなのがだせたらいいなと思ってできてできてないんですが。
少しずつできたらいいかな。^^
M先生のレッスンは今年最後だったので、次は来年。楽しみです。少し練習しようっと。





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Chipmunk


昨日の動画、Chris Brownは聴いてたのですが、Chipmunkは初めてでした。
イギリスのラッパーらしい。

最近はテンション上げる系とのんびりリラックスできる曲のどちらも好きで
後者はエレクトロニカやピアノの曲などです。
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2011.12.16


英語と中国語のカタログ校了。
社内、中国の子会社、設計者、英語の詳しい部署の人、印刷会社
いろんな人に助けられた。感謝!

慣れないことでも緊張感を持ってやるとのは大変だけど面白い。
だいたい英語得意でもないし、中国語さっぱりだし。

※これもヒップホップのレッスンでかかる曲。
 リズム合わせるためにREMIXかもしれないですけど。
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今週は
火曜日のレッスン後も筋肉痛が残らず。
先週はストレッチ不足と筋力が落ちてたのが原因でしょうね。(汗)

昨日のレッスンでの気づき。
股関節の柔軟性はかなり動きに影響あるのですが股関節といっても
これだけたくさんの動きをしますので・・・

屈曲、伸展、内旋、外転しかしてなかったです。
外旋はほとんど、内旋は弱いです。

たぶんきちんとしたリズムで大きく動ける人は
股関節がしっかり柔軟に動くのだと思いました。


http://kintore-fitness.com/stretch/stretch7.html


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今日のメモ


エアロのレッスンメモ。

「ジャンピングジャックは戻したとき、かかとをつけない」
だそうです。
コリオメモって今日は終了。
2回目くらいからだいぶうごけます。
今日はちゃんとストレッチして寝ます。

※曲はヒップホップでも今日のレッスンでもかかってた曲。
 SWVのカバー?サンプリング?
 Chiris Brownのダンスがかっこいいです。結構基礎的なステップもつかっているんだと改めて思いました。
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プロレスでの1コマ
DSC_0187.jpg
昨日のプロレスでの1コマ。
場所があまりよくなかったのです。

他にも写真ありますが、痛々しかったので・・・

今日は鍼の予定が先生があちこち飛び回っているようで急遽延期。

明日はジムでエアロ。やはり筋力落ちていたみたいで下半身と腹筋は強化したいです。
(なかなか付かない私の筋肉。付けるのは難しく落ちるのはあっという間(汗)
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日曜日
今日は元上司の息子さんのプロレス観戦行ってきました。

先輩が「プロレスってお笑いなの?」
面白い反応してましたが、それもあります。
男女チームでムチを持った女性レスラーが相手を罵るとかですね。

プロレスラーはどうしても上半身の筋肉をガチガチに鍛えているのですが、
、体が大きくても動きのキレがある人は下半身がしっかりしてます。

そんなわけでホークスのパレードにもいけず。

夜、家事をしていて、ヒップホップの動きを少し復習していて気づいたこと。

先生がカウントするときイと言うよう、表でステップ、裏拍で体の動きが入ったり、次回は裏拍を少し意識してみます。
歩くときも裏拍で足をあげます。
他には膝を内や外に入れたりする動きがあるので、エアロにしても股関節の柔軟性は大事ですね。
(半年前硬いといわれたので股関節はストレッチ強化しています)



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土曜日
筋肉痛、昨日までは痛かったですがなんとか治りました。

今日はジムでヒップホップとエアロの2本。
終わって自重腹筋。
意外とマシンじゃなく自重好きなんです。

ヒップホップは、先生やダンサーっぽい人達はソールが横から見ると
ギザギザになっているようなシューズを履いています。
調べてみましたがよくわかりません。

M先生のレッスンはNジムでもあっているので
出没してみようと思います。

今日の発見。
上手な人達はアームで軽くリズムをとりながら
踊っていました。

エアロは集中力がもちましたが、途中で難易度が上がったので分からなかった箇所がありました。
フライ、ツーストンプ、ツイスト、グレープバインの前のつなぎ。
たぶん来週も振りが若干変わるのでメモはあまり参考にはならないかも。
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筋肉痛です。
火曜日のレッスンが激しかったからか未だに
筋肉痛が治らず。

運動自体はしてたんだけどな。頑張りすぎたかも^^;

ハムストリングス、内転筋、大腿四頭筋の側部、左の腰。

土曜日までには治したいです!
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どこか変わったような
通っているジムが12月になってリニューアルした。
あちこち変わってまだなれないのですが、2つある
スタジオのうち1つはまるっきり変わっていなくて
来ているメンバーもだったので昨日は緊張感を持って(ココ大事)楽しく
レッスンを受けてきました。

1ヶ月の休みであまり運動を積極的にはしてなかったですが、Nジムで受けたO先生の
コンディショニングを従来習った先生のコンディショニングにMIXしてやっていると
足に負荷がまったくといっていいほどかからず動くようになってきました。
(他にも兼子ただしさんのストレッチ動画にある胸椎12番あたりを押してバランス整えるというのもやってみました)

http://youtu.be/nQgHADgkbJk

※あくまで動きの話でレッスンが上達したかは別問題です^^;
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2011.12.7
久しぶりにスーツを買いに行ってきました。
元ラガーマンの友人がいつもオーダーで勧められたのが
きっかけ。

ですが、オーダーって難しいんです。
店によっても違いますし、さらに店員さんのセンスがまちまちなので。

前回えらく上着の丈が短いですね。とかなんでパンツのもものあたりつめているんですか?
など、前担当していただいた店員さんのセンスです。(苦笑)

今回はかなりオーソドックスにしてもらってます。
ほとんどバージョンアップした制服状態です。

余談で今日つくってみたプレイリスト

playlist20111207.jpg

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sorte


セルソフォンセカのこの曲はカバーで知りました。
冬にさわやかに聞くブラジルの音もいいです。
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