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ウォームアップ
ウォームアップに、7分のウォーキングをいれ、
6.5km/hからスタート9.0km/hまでスピードを上げて走ってみた。
(5分のクールダウンいれ37分)

たったそれだけで筋肉が動きだすので、
走っているときの感覚や
走り終わったあとの爽快感が違いました。


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ランニング
ランニングするようになって重心をどうかけるかとか
体のブレなど考えるのですけど、基本をキチンと
踏まえて走りたいです。

あ、昔走っていた弟に聞くのが早いかな?

今の目安は、8km/hスタート、9km/hまであげて30分走って、4km弱くらいです。

参考になりそうなサイトがあったのでメモ。

http://moura.jp/lifestyle/taikan/002/index.html


http://moura.jp/lifestyle/taikan/006/images/taikan07.asx
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